¿Cómo son las gafas que usas?
¿Son cómodas?
¿Te acercan o alejan de tus deseos?
En grupo entenderás para qué estás aquí, cómo te puede ayudar este programa y cuales son las «reglas del juego».
En grupo te verás de una nueva manera que te permitirá ser mejor amigo de ti mismo.
Conoce tu mente que divaga.
El 90% de las cosas que te preocupan nunca ocurren.
Tomarás conciencia del momento presente utilizando tus sentidos y tu nueva forma de mirar.
En grupo experimentarás, utilizando diferentes sentidos y actividades, cómo se siente estar en el momento presente en lugar de estar en lo que pasó o en lo que podría pasar.
¿Has ido alguna vez a un gimnasio donde haces ejercicio con pesas de 2 kg de amor, 3 kg de calidez o 1 kg de autocuidado?
Créeme, ¡sienta muy bien!
Tal vez estés pensando que si eres demasiado amable contigo mismo acabarás tirado todo el día con series de Netflix y vídeos de You Tube, ¿Verdad?
Sabemos por las investigaciones realizadas que los adolescentes que son más amables consigo mismos están más motivados y hacen más cosas.
En grupo experimentarás qué se siente al tratarte a ti mismo como tratarías a tu mejor amigo. Ser amable con uno mismo en todos los momentos de la vida, los fáciles y los difíciles, puede sorprenderte.
A menudo, tu cerebro es la causa de cómo reaccionas ante determinadas situaciones.
¿Cómo sería elegir tus pensamientos del mismo modo que eliges tu ropa por la mañana?
En grupo comprenderás la relación entre el estrés, el desarrollo del cerebro adolescente y la regulación de las emociones.
Experimentarás nuevas formas de hacer frente a los conflictos con los que inevitablemente te encuentras durante la adolescencia.
¿Te gusta lo que ves en el espejo?
¿Has conocido ya a tu crítico interior?
Hay otra voz en tu interior a la que puedes subir el volumen, tu voz compasiva.
Eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que parece y más inteligente de lo que piensas.
En grupo experimentarás la Autocompasión como antídoto contra la autocrítica, que tanto nos hace sufrir.
Como adolescente estás descubriendo quién eres y cuál es tu lugar. Las comparaciones y las redes sociales pueden hacer que tu autoestima se tambalee.
La Autocompasión puede proporcionarte un recurso interior firme y fiable mientras navegas por los desafíos de tu vida.
La novedad y el riesgo forman parte de tu trayectoria como adolescente.
¿Has pensado en lo que más te importa?
Estos valores pueden ser la brújula interior que te guíe de vuelta cuando te hayas alejado demasiado o te sientas perdido.
En grupo explorarás cuales son para ti los valores más importantes, los que quieres que rijan tu vida.
Desde el autocuidado conocerás «cuales son tus necesidades reales en la vida».
Cuando estés feliz, siéntete bien. Cuando estés triste o enfadado, siéntete mal.
¿Evitas las emociones difíciles porque crees que no puedes afrontarlas?
Esto es algo muy común entre los adolescentes porque nuestra cultura está llena de mensajes subliminales que nos incitan o invitan a evadir las emociones difíciles.
Aprender a manejar las emociones intensas es el núcleo del entrenamiento en Autocompasión: «No puedes ignorar tu dolor y sentir compasión por él al mismo tiempo».
En grupo aprenderás a navegar por las emociones difíciles. Explorarás varias estrategias para tomar conciencia de tus emociones y mirar qué hay debajo de estas emociones fuertes para ver qué es lo que realmente te duele y qué es lo que más necesitas.
Te ves a ti mismo de una nueva manera.
Eres más consciente.
Tienes un bonus en el Gimnasio de la Amabilidad.
Has conocido a tu cerebro complicado.
Tu espejo está reluciente y limpio.
Tu brújula está bien ajustada para que puedas soñar en grande.
Has aprendido a decodificar tus emociones. Te aportan información útil.
Ahora ya puedes crear Tu WishList.
Ya conoces 4 trucos para hacer tu propia magia.
Puedes Relajar Tu Cuerpo.
Puedes Calmar Tu Mente.
Puedes Abrir Tu Corazón.
Puedes Visualizar Tus Intenciones.
En grupo cerraremos el programa destacando los valores de la gratitud y la autoapreciación como recursos internos que pueden apoyarte en la construcción de tu fuerza y resiliencia.
En grupo celebraremos lo que hemos aprendido y experimentado juntos. Todo lo aprendido contribuirá a hacer realidad tu WishList.
